Территория женщин в мире мужчин

Психолог, коуч Лариса Чаличук (слева) знает все о "гормонах счастья". И не только...

 Чего ты хочешь?

Кто из мужчин не мечтает видеть рядом с собой красивую, чувственную и приятную во всех отношениях женщину? А чего, собственно, хотят сами женщины? В принципе, быть именно такими.

Но все вместе - независимо от пола - люди хотят быть счастливыми, испытывая безусловную радость.

- А вы на данный момент по 10-бальной шкале как оцениваете свое эмоциональное состояние? - задает вопрос присутствующим психолог, коуч, сексолог, автор многочисленных тренингов Лариса ЧАЛИЧУК. От себя добавлю - восхитительная женщина, многодетная мама и человек, который не только учит других, но и сама всю жизнь - в роли ученика.

Большинство, как выяснилось, находится на позиции 7-8. Что очень неплохо и вполне объяснимо: только неординарные женщины с определенным отношением к себе и к жизни могли в воскресенье утром специально приехать на это мероприятие.

Можно сказать, что именно вот этим своим шагом они выработали один из основных гормонов счастья - дофамин.

- Он появляется, когда мы перестаем фантазировать и начинаем действовать, - поясняет Лариса. - Каждодневные, пусть маленькие, но победы и мысль : "О, я это запланировала и сделала" - и есть источник дофамина.

Еще один "счастливый" гормон - эндорфин, вырабатываемый в ответ на стресс и боль, оказалось, тоже можно получить прямо здесь и сейчас.

- Попрошу всех встать, вытянуть руки в стороны на уровне плеч и в таком положении постоять, а лучше пританцовывать 10 минут, - предлагает Лариса, включая динамичную музыку. На минуте пятой у некоторых начинает давать о себе знать внутренняя "бедняжка": "Больше не могу!" - и, буквально, опускаются руки. Но через несколько секунд опять поднимаются. Так до конца практики выдерживают, можно сказать, все.

Преодолевая боль в руках с помощью мысли: "Другие-то справляются!" - получили свою дозу эндорфина. Физические нагрузки, включая спорт, главный его источник.

Гормон окситоцин - вообще "женский вариант счастья", возникает при телесном взаимодействии (объятиях, поцелуях), массаже. Его еще называют гормоном привязанности и доверия. Очень важен также при начальном формировании отношений матери и ребенка.

- В день требуется 11 объятий. Но учитесь обнимать и себя. Это важно! - уверяет Лариса.

И, наконец, самый известный из гормонов счастья - серотонин, 95% которого вырабатывается слизистой оболочкой кишечника. Его основные источники - "вкусняшки" типа фиников, инжира, шоколада. Одиночество, депрессия, желание привлечь к себе внимание? Срочно требуется доза серотонина!

- Возьмите по кусочку шоколада, - предлагает Лариса каждому из присутствующих бельгийскую "вкусняшку" в индивидуальной упаковке. Откусите, закройте глаза, прочувствуйте... Вообще, если есть пищу с закрытыми глазами - быстрее происходит насыщение и вкус даже у привычной нам гречки - другой.

В конце семинара присутствующие признались, что вдохновились не только тем, что рассказала 49-летняя коуч Лариса Чаличук, но и, прежде всего, ею самой.

У меня же на память об этой встрече осталась еще и книга друга Ларисы и автора знаменитого тренинга "ПерепроШивка", меняющего жизнь, - Дмитрия Хары с автографом в виде пожелания от него "безусловной любви" и от Ларисы Чаличук "будь счастлива каждый день".

"Умные" ревизия гардероба и шопинг

С приходом весны на физическом уровне хочется красоты и обновления, в том числе и в своем гардеробе. Заглядываем в шкаф, и первая мысль: "Нечего одеть!"

- Если с этой мыслью отправиться на шопинг - купите то же самое или нехарактерное для вас до такой степени, что придя домой осознаете - в этой вещи ничего нет... - считает персональный стилист Елена КАДЫГРОБОВА. - Поэтому лучше начать с ревизии гардероба, на которую потребуется 2-3 часа. Включите веселую динамичную музыку и исключите на время детей и мужа. Вытащите все вещи, разложите их на кровати или диване по категориям: юбки, блузки, жакеты... и начните их оценивать.

Самое сложное, конечно, как всегда - первый шаг в виде избавления от вещей, которые : износились, доставляют дискомфорт ( жарко, жмут и т.п.), не украшают, не носились ни разу более двух лет ( за исключением тех, которые приобретаются для парадных выходов), были отложены до момента входа в другую весовую категорию, типа, вот когда похудею - буду носить...

- Не будете! - уверяет Елена. - Я сама была в разных весовых категориях и так же думала. Но эти вещи в результате не одевала.

Этап второй - примерка. Лучше проводить ее с макияжем, чтобы не отвлекаться на мысли "ой, что-то у меня синяки под глазами", а сконцентрироваться на вещах. Постарайтесь примерять их не как обычно, а проявить творческий подход. Например, под рубашку - майку. Запечатлейте новые образы на камеру, чтобы удержать в памяти.

- В момент такой примерки вы увидите, чего не хватает в гардеробе. Может, топа или ремня... Внесите все в список и с ним отправляйтесь на шопинг. Тогда вы начнете со "свежего старта". Но шопинг должен быть без мужа и подруг. Со стилистом или с собой, - советует Елена. - Фотографируйте себя во время примерки. Например, в джинсах выйдите в зал к большому зеркалу, отойдите от него на два шага и сделайте снимки вида спереди, сзади. Неудобно "сзади"? Попросите кого-то из покупателей. Я так делаю, и никто еще не отказывал. Примеряйте джинсы разных фасонов! На кассе сразу не рассчитывайтесь! Отложите на 2-3 часа. И - идите в другой магазин. Потом сядьте за чашечкой кофе, рассмотрите фото и окончательно определитесь.

Запомните одно из основных правил стилистов: в гардеробе должно быть соотношение 1: 3. Что это значит? На одну поясную вещь ( брюки, юбка) - три верхних ( блузка, водолазка). и, конечно, лучшим способом обновить гардероб по-прежнему остается внимание к аксессуарам, сумкам и обуви.

- Что касается моды и трендов... Главное - выработать свой стиль и попробовать включать в него тренды, - советует Елена. - Относительно цветовой гаммы, которая будет на "пике" - серый, желтый, апельсиновый, синий, причем его можно смело "объединять" ( синие джинсы и рубашка). К нам возвращается розовый цвет и очень актуально будет голубое платье-комбинация, особенно для блондинок. Вообще же в идеале нужно стремиться к тому, чтобы одевшись утром, видеть себя в зеркале было " в кайф". Вот этот внутренний позитив от выстроенного отношения с самим собой и есть главное!

Видеорепортаж Владимира Апарина